Comment retrouver un mode de vie sain - Guide du débutant

 

Reprendre un mode de vie sain peut être difficile quand on s'est restreint pendant longtemps. Mais ce n'est pas une fatalité. Dans cet article de blog, nous vous proposons quelques conseils utiles pour vous aider à reprendre des habitudes saines. Que vous soyez tombé du wagon ou que vous n'ayez pas eu l'occasion de reprendre vos anciennes habitudes, rester en bonne santé peut être un défi au début. Cependant, avec un peu de patience et de créativité, cela devient plus facile que vous ne le pensez. Voici quelques éléments qui peuvent vous aider dans votre démarche :

Suivre l'évolution de votre alimentation

Si vous voulez retrouver la voie d'un mode de vie sain, vous devez garder la trace de ce que vous mangez. Vous pouvez utiliser un journal alimentaire, mettre en place un tableau Pinterest, ou toute autre méthode qui vous convient. Même si vous n'écrivez pas ce que vous mangez, vous serez probablement plus attentif à vos choix si vous êtes plus attentif à les consigner. Le journal alimentaire est un excellent moyen de suivre votre alimentation quotidienne et peut être utilisé pour vous encourager à faire des choix plus sains. La tenue d'un journal alimentaire peut être utilisée à diverses fins, notamment pour prendre conscience de soi, se motiver et s'améliorer. La tenue d'un journal peut être utilisée comme une forme de conscience de soi, car elle vous permet d'être plus attentif à vos actions et à vos décisions. Vous pouvez utiliser la journalisation pour vous aider à rester sur la bonne voie avec votre régime alimentaire et à vous améliorer. Vous pouvez également utiliser le journal pour rester motivé en écrivant vos objectifs et comment vous comptez les atteindre.

Faites une promenade

Trouver une habitude saine qui vous fasse sortir peut vraiment vous aider à reprendre le train en marche, surtout si vous étiez à l'intérieur ou sédentaire la plupart du temps. Trouvez un parc ou un sentier naturel à proximité où vous aimez vous promener et intégrez cette activité dans votre journée. Sortir dehors présente de nombreux avantages, notamment l'amélioration de l'humeur et la réduction du niveau de stress. La marche vous aide également à faire le vide et à vous concentrer, ce qui peut vous aider à vous remettre sur les rails si vous vous laissez distraire par des pensées et des émotions négatives.

Fixez-vous un objectif

Se fixer de petits objectifs réalisables est un autre excellent moyen de rester motivé et de garder le cap sur un mode de vie sain. Cela peut vous aider à rester concentré sur votre objectif et vous encourager à y travailler. Par exemple, vous avez toujours voulu renforcer vos mollets ? Eh bien, renforcer vos mollets peut vous aider à atteindre un certain nombre d'objectifs, notamment améliorer votre équilibre et réduire le risque de blessure. Choisissez un objectif spécifique et mesurable afin de savoir si vous l'avez atteint. Cela peut vous aider à rester motivé et à vous concentrer sur la tâche à accomplir. Si vous voulez perdre 10 kilos, essayez de perdre cette quantité lentement sur une longue période, plutôt que de supprimer d'un seul coup les aliments malsains ou ceux que vous mangez moins souvent.

Trouvez d'autres habitudes saines pour vous aider à démarrer.

Si vous avez toujours voulu adopter une nouvelle habitude de vie saine, mais que vous ne saviez pas par où commencer, essayez ces conseils pour trouver de nouvelles idées qui vous aideront à démarrer. Recherchez en ligne des blogs sur les modes de vie sains, des articles et d'autres ressources pour trouver l'inspiration pour vos nouvelles habitudes. Vous pouvez également demander conseil aux membres de votre famille, à vos amis ou à vos collègues de travail. Vous n'avez pas besoin de vous couper des autres pour apporter des changements sains à votre vie. Les changements de mode de vie sains peuvent aussi se faire dans un environnement social.

Obtenez du soutien

Pour rester en bonne santé et en forme, il est également important d'obtenir le soutien des autres. Que vous décidiez de rejoindre un groupe de nutrition ou de remise en forme ou de trouver un compagnon de régime ou d'exercice, le fait d'avoir un réseau de soutien autour de vous peut vous aider à rester sur la bonne voie et à faciliter les changements de mode de vie sain. Trouver un compagnon de régime ou d'exercice peut vous aider à rester motivé et responsable de vos objectifs. Avoir un partenaire pour vous tenir responsable, vous aider à rester sur la bonne voie et vous encourager peut rendre ces changements beaucoup plus faciles et efficaces. Les nutritionnistes recommandent de trouver un partenaire de régime dont le niveau de forme physique est similaire au vôtre, afin d'avoir quelqu'un qui vous rende responsable et vous pousse à atteindre de nouveaux objectifs et de nouvelles réalisations.

Restez motivé

Une chose à retenir lorsque vous reprenez le chemin d'un mode de vie sain est de rester motivé. Beaucoup de gens se découragent lorsqu'ils ne voient pas de résultats immédiats à leurs changements de mode de vie, mais ce n'est jamais vrai. Les changements de mode de vie sain demandent du temps, de la persistance et de la constance. Il est important de se rappeler que ces changements ne se feront pas du jour au lendemain, alors ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiats. Si vous vous découragez, rappelez-vous que les changements de mode de vie sain demandent du temps et des efforts. Il est important d'être patient et cohérent pour que les changements deviennent des habitudes.

Conclusion

Le chemin vers un mode de vie sain peut être long, mais si vous persévérez, vous finirez par atteindre votre objectif. Pour vous remettre sur la bonne voie, il est important de surveiller votre alimentation, de sortir et de bouger, de vous fixer de petits objectifs réalisables, de trouver d'autres habitudes saines pour vous aider à démarrer, d'obtenir le soutien d'autres personnes et de rester motivé. Une fois que vous vous êtes remis sur la bonne voie, ne vous arrêtez pas. Maintenant que vous avez en tête un mode de vie sain, vous pouvez vous efforcer de le rendre permanent.